5 MINUTE PLANKS WORKUT APK na računalniku

Opis 5 MINUTE PLANKS WORKOUT

  • Najnovejša različica: 1.7.9
  • Datum objave: 25. september 2016
  • Kategorija: Brezplačna aplikacija za zdravje in fitnes
  • Zahteve: Android 3.0+
  • Avtor: Zumzet vaja

Zelo enostaven za uporabo za znamenito petminutno vadbo. Veš, kaj je naslednji položaj in kdaj ga spremeniti.

Petminutna plošča uporablja relativno neaktivnost, da bi izpodbila trebušne mišice in jih okrepila. V petih minutah se boste naučili čim več delov mišične stene. Rezultat: močni abs, močno jedro, več moči, boljša koordinacija ... plus dobro izgledaš na plaži.

Kaj deluje: Abs, prsni koš, glute, spodnji del in jedro

Nasvet: Če želite v tej vaji pridobiti maksimalno količino časa, napolnite svojo skupino trebušnih mišic pri vsakem repu.

Najboljše vaje vadbe in trening vadbe!

Izgubite težo, olajšajte, ostanejo primerni!

Postati in ostati primeren še nikoli ni bilo lažje s pomočjo 5 Minute Plank! Potrebno je samo 5 minut zjutraj ali zvečer doma ali v pisarni, da je v dobrem stanju!

Najboljši del? Vaje so enostavne za izvedbo, ne zahtevajo nobene opreme, zato jih je mogoče storiti kjerkoli! NE VEČE IZKUŠNJE.

Smo namenjeni profesionalci in razvijalci aplikacij. Prizadevamo si narediti izdelke najvišje kakovosti - če imate kakršne koli predloge, se obrnite na nas. Naše aplikacije se redno posodabljajo brezplačno.

Ploščica (imenovana tudi sprednja drža, lebdenje ali trebušni most) je izometrična jedrska vadba, ki vključuje vzdrževanje težkega položaja v daljšem časovnem obdobju. Najpogostejša ploskev je sprednja plošča, ki se drži v položaju, ki potuje s telesno težo, ki jo nosijo na podlakti, komolcih in prstih.

Veliko variacij obstaja, kot sta stranski odsek in reverzna plošča. Plank se ponavadi izvaja v pilatesih in jogi ter s temi treningi forboxing in drugimi športi.

Danka krepi trebušne žleze, hrbet in ramena. Mišice, vključene v sprednjo ploščo, vključujejo:

Primarne mišice: erector spinae, rectus abdominis (abs) in transverse abdominus. [Citation needed]

Sekundarne mišice (sinergisti / segmentni stabilizatorji): trapezus (pasti), romboidi, rotatorna manšeta, anteriorna, medialna in zadnja deltoidna mišica (delts), pectorals (pecs), anteriorni serratus, gluteus maximus (gluteus), quadriceps (quads), in gastrocnemius.

Mišice, vključene v stransko ploščo, vključujejo:

Primarno: mišice transverzalne abdominije, gluteus medius in gluteus minimus mišice (abductors), adductor mišice kolka, zunanji in notranji kosi.

Sekundarni: gluteus maximus (gluteus), kvadriceps (štirikolesniki) in zadrge.

Sedanji svetovni rekord (po Guinnessovih svetovnih rekordih) za drsni položaj je 3 ure, 7 minut in 15 sekund v Newportu, Kentucky 20. aprila 2013, Georgea Hooda. 13. junija 2014 je danski časopis poročal, da 51 let stari fitnes inštruktor Tom Hoel je to ploščo v Frederikssundu prekinil tako, da je držal polozaj za 3 uri in 8 minut.

24. junija 2014 je China Daily USA poročal, da je George Hood ohranil svoje telo na fizično zahtevnem položaju v plenarnem zasedanju za štiri ure in eno minuto 23. junija 2014, ki je Guinnessov svetovni rekord zlomil na "najdaljši čas v trebušnem položaju" svoj prejšnji rekord v treh urah in sedmih minutah v letu 2013.

Kako Prenesti In Namestiti 5 MINUTE PLANKS WORKUT APK na računalniku - Windows XP/7/8/10, Mac Os:
  • Morate Prenesti In Namestiti Android Emulator PC
  • Začetek Android Emulator PC
  • Ogled V Google Play Store In Izberite Aplikacijo, Ki Jo Želite, Da Deluje Na Računalniku